Международный день сна отметили и в России

День сна - праздник, пополнивший спектр российских праздников. Этот праздник последние 10 лет празднуют в разных странах мира. С две тысячи первого года к Бельгии, Австрии, Швеции, Германии, Франции и Чехии добавилась и Российская Федерация. День сна был создан благодаря Всемирному Проекту по Проблемам Здоровья и Сна. В РФ реализация данного проекта выпала на первый день марта, а Всемирный день сна праздновался одновременно с Прощенным воскресеньем и Масленицей.

День сна - зачем было нужно вводить такой праздник? Ответ прост: причиной для организации этого всемирного торжества послужило то, что во всех странах болеют расстройством сна около пятидесяти процентов населения планеты. При этом причины бессонницы у большинства людей аналогичные - неудобное расположение тела и невозможность хорошо расслабить мышцы.

По данным АМИ-ТАСС большинство клиентов сомнологов в разных странах страдают бессонницей не из-за излишнего нервного напряжения, стрессов и хронических заболеваний, а из -за того, что не уделяют нужное внимание организации собственного спального места.

Доктора в данный день заострили внимание россиян на том, что обустроить себе удобный сон может каждый, придерживаясь легких рекомендаций устройства места для сна. В числе подобных советов специалисты назвали температурный режим в спальне (не очень жарко, но и не очень холодно), тон интерьера (не раздражающие тона) и матрас для сна, с ортопедическим эффектом.

Ортопедический матрас очень важен для качественного сна, во время которого должно выполниться комплексное обновление всего организма. Хороший матрас с ортопедическим эффектом помогает максимально расслабиться во время сна всему организму, а также мозгу, он первым нуждается в полноценном отдыхе. Ведь мозг отвечает за хорошее функционирование всей нервной системы.

Кроме того, что ортопедический матрас для сна обязательно должен быть ортопедическим, подбираться под ваш рост, вес и образ жизни, специалисты акцентировали внимание и на том, что спальные матрасы из убеждений гигиены должны своевременно заменяться и чиститься. Эксперты заметили, что матрас для сна, изготовленный из ненатуральных материалов, и натуральный матрас почти не имеют разницы в качестве сна. Ведь современные производства, изготавливающие матрасы по новейшим технологиям, настолько хорошо преуспели, что полностью стерли различия между натуральными наполнителями и синтетическими, более доступными наполнителями, из которых производят сегодня спальные матрасы.

Помимо того, как должен выглядеть матрас для хорошего сна, врачи назвали еще несколько причин, влияющих на здоровье человека через сон. В их числе обязательное соблюдение режима сна, оптимальная длительность ночного сна восемь часов, не пересыпание, и обязательный получасовой сон днем.